照生企業:照生企業 - 爬山健行的好處

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爬山屬於一項有氧運動,能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質慢慢增多,免疫細胞數量的增加,可以有效幫助體內的有害物質排出;在促進新陳代謝的同時,還可以加快脂肪的燃燒,因此爬山還有有減肥瘦身的功效哦。爬山是堅持下肢承受力的運動,有助於改善關節的功能,保持肌肉和運動器官的協調,還可以增加骨中礦物質的含量,減少骨質疏鬆等症,經常爬山有利於刺激骨細胞的生長。所以,爬山的好處是非常多的。



照生企業 - 爬山健行的好處

每個月舉辦 1 - 3次,500元 ( 含便當、水 )

爬山健行地點以北部為主,舉例:陽明山、宜蘭聖母峰、新寮瀑布步道。

報名專線:徐小姐 0958 641 134

照生企業 電話:(02) 2932 - 2236 傳真:(02) 2933 - 6967
照生企業 地址:116 台北市 文山區 羅斯福路 五段 39 號

動滋券,照生企業簡介https://reurl.cc/GV7Vbv

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爬山的好處可謂很多,至少有以下幾點想與大家分享

首先鍛鍊腳力,鍛鍊心肺功能。俗話說:「人老腳先衰。」人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液回流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。爬山時雙臂擺動,腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動,促進身體能量的代謝,增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效,其價值對於久居城市的人尤為明顯。


其次,爬山能磨礪意志,開闊胸懷。爬山,要一步一步往上爬,像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步,爬上去後,有時還要一步一步走下來,確實很辛苦。可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峰又一座山峰時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。「踏破青山人未老,風景這邊獨好」。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。

爬山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰「一覽眾山小」時,就會享受到回歸自然的喜悅,平添征服自然的豪氣,而這種感覺對於深受「現代文明病」困擾的都市人無疑是最好的「保健品」。

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此外,爬山還能激發人的智慧:因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆,就像打開了阻抑著想像力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來,任其奔騰,於是新的創造性勞動又開始了。

登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。


爬山屬於一項有氧運動,能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質慢慢增多,免疫細胞數量的增加,可以有效幫助體內的有害物質排出;在促進新陳代謝的同時,還可以加快脂肪的燃燒,因此爬山還有有減肥瘦身的功效哦。爬山是堅持下肢承受力的運動,有助於改善關節的功能,保持肌肉和運動器官的協調,還可以增加骨中礦物質的含量,減少骨質疏鬆等症,經常爬山有利於刺激骨細胞的生長。所以,爬山的好處是非常多的。

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減肥瘦身

在爬山的攀登動作中,您的大腿前側肌肉將得到有效的鍛鍊。爬山對減少腿部脂肪,塑造上翹的臀部有很大的幫助。這點很多經常健身的朋友都知道,在室內運動的朋友,可在跑步機上設置坡度,這樣也相當於爬坡,爬坡這種運動非常有助於腰、腹部的鍛鍊,尤其有助於塑造曲線優美而飽滿的翹臀。想要減肥的人,不妨試一試爬山這項有氧運動吧。

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增強心臟功能

山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此,在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的幫助,同時還能夠有效的增強心臟的收縮能力。很多人都認為,跑步對增強心臟是最有效的,然而爬山的功效也並不遜色。

爬山的過程中,人體肌肉的收縮不僅要使身體向前移動,而且還要使身體向上抬高,這就給心臟增加了更大的負擔量,因而使心臟的收縮速度加快,力量加大,隨著坡度的增加,速度的加快和時間的延長,這種負擔量就會越來越大的,這對心臟是一種非常好的鍛鍊,時間長了就會使其產生適應性變化。

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營養健康 | 爬山的注意事項

爬山的好處還有很多,它還可以讓你視野變得遼闊,在享受大自然美景的同時,還會交往更多的朋友。爬山的好處是很多,但是在爬山的時候也應該注意爬山的注意事項哦。爬山會促進血液循環和能量代謝,體溫升高,給身體帶來積極的作用。

1、爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物及時排出,給身體做一次大掃除。因此,要補充足夠的能量。

2、爬山過程中,由於體溫升高,可以將一些細菌殺死,然後由於汗液的適當排出,使體溫在可以控制的安全的範圍內。

3、應該注意採用有規律的爬山方法,有規律的爬山運動可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊,使之更敏感。

4、爬山出汗具有美容美膚作用,血管的收縮、舒展、收縮,相當於給皮膚做安摩。但是要注意出汗後一定要用溫水洗澡,以及時補充水分和運動後的保溫。

5、爬山之前應該準備足夠的水和乾糧。

6、給準備一雙適合值得的運動鞋,運動服裝,帶一些常見的醫用藥品,以防萬一。

7、記得帶上針線包,以防爬山過程中樹枝將衣物刮破,以便縫補。


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